carbo b

[...] trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo białko? A może darować sobie całowicie "suplementy okołotreningowe" w dniu treningu HIIT, a tylko pilnować regularności posiłków? Rothen. Skąd masz [...]

Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]

[...] mają koncentrat białka serwatki czyli źródło białka dobre %-) Mam jeszcze pytanie do was odnośnie posiłku po treningowego, aktualnie po treningu piję witamine c , białko i carbo i lepiej będzie dorzucić do tego jeszcze ryż i dopiero za jakies 2-3 godziny zjeść normalny posiłek czy lepiej po wypiciu tego białka, carba i wit. c odczekać godzinę i [...]

[...] kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjaleś w diecie oraz jaki jest bilans samej diety Jełsi chodzi oprodukty oraz kompozycje posilkow to: I posiłek 5g mono z Carbo/carbo zbędne . Płatki owsiane - 100g/ok . Mleko 3,2% - 250ml/ok . Banan - ok. 170g/ok Dodaj większą ilośc bialka II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g/ok . Szynka - [...]

[...] 100g/ok Rodzynki suszone 25g/zbedne Kefir 2% tłuszczu 150g/zbędny Dodaj bialko b/t/w/kcal 12,775 5,025 101,65 471,25 13 - xp 13.30-15 trening tuż po treningu 40g carbo + xp z carbo jakieś 37ww i 148kcal po treningu węglowodany + bialko posiłek potreningowy: ok 15.40 Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Banan 150g [...]

Środa 07-10-2015 /SFD/Images/2015/10/7/5dcd77a979d4456f8037d7e2a33d7a93.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 11.15 100g razowca + 200g karkówki 14.30 100g ryżu + 250g kurczaka 17.20 100g makaronu + 250g kurczaka + buraczki 21.20 4 jaja sadzone + 120g razowca [...]

Czwartek 15-10-2015 /SFD/Images/2015/10/15/0c2e1df0ee9c4a06b7937599a6604be8.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g makaronu + 200g kurczaka w pomidorach z karczochami + sałata grecka z fetą + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/10/15/7c64d48308ef4471bcb338ac43a012cf.jpg 14.15 400g [...]

Witam, wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę. -Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg -Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg -Wznosy w opadzie 3s [...]

[...] przed końcem treningu w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, [...]

[...] i mozna robic intensywniejszy trening po treningu streching klatki , skurcz ekscentryczny i izometryczny na zmiane oraz brzuszki na ławce rzymskiej po treningu 100g carbo biogenixa i w glowie sie kreci od gwałtownego wyrzutu insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu w ludzkim organiźmie. czekam 20-30min i posiłek potreningowy wciągne. [...]

[...] dam ćwiartkę kury Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10gr flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 40 gr carbo+5 gr mono 20 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy Na noc" 2 caps daa Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2012-12-31 16:18:51

[...] nie miałem innego wyjścia) SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10gr flexit + 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 40gr carbo+ 5 gr mono 20 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy Na noc: 2 caps daa Jutro prawdopodobnie jadę po cukierki z Hi-Tec wiec suplementacja się trochę [...]

[...] (bez przerw) SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10g flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 5 gr beta bolic+ 40gr carbo+ 13 bcaa 25 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps DAA DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr II Posiłek(przed treningowy) [...]

ok to biore Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł //6 kg?? Mi by starczylo do wakacji Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł //zamiast gainera kupilbym carbo albo poprostu zjadl worek ryzu Mono- mam juz treca (z tauryna) Aminki (2opak) mam juz olimp Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca [...]

AllNutrition - Carbo Multi Max - smak pomarańczowy z bonusowych próbek Smak: 7/10 - lekko pomarańczowe, cholernie słodkie - jak to carbo. ;-) Rozpuszczalność: 8/10 - w miarę bezproblemowo się rozpuściło w wodzie, chociaż chwilę trzeba solidnie pomieszać. Piana: 9/10 - coś się tam nawet lekko pieniło, ale to nie białko, więc piana siadła [...]

[...] 30g masła orzechowego, 30g Pure Whey 2.170g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów 3.170g kurczaka, 100g ryżu, 20g masła 3g Thermo Pump + 3g Show Time ---TRENING SIŁOWY--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AEROBY--- 30g Pure Whey 4.5 jaj na maśle, 70g makaronu 5.100g ryżu, 170g kurczaka, 40ml oliwy 6.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kapsy Omega [...]

[...] 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła, 2 omega, 2 multiwitamina 2. 120g makaronu, 300g ryb z puszki 10g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 3. 120g makaronu, 200g tuńczyka, 30ml oliwy 4. 120g makaronu, 6 jaj 5. 250g twarogu, orzechy Thermo Pump. [...]

[...] 75g makaronu, 30g orzechów 3. 5 jaj na maśle, 75g makaronu, 4. 180g kurczaka, 100g ryzu, 30 ml oliwy 5g Thermo Pump+ kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- w postaci marszu z siowni %-) 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 5. 180g kurczaka, 100g ryżu, 30ml oliwy 5. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega [...]

[...] fat liczac z mies itp wychodzi koło 85g i tą wartosc trzymam na stałym poziomie w DT, w DNT jest o 10g więcej w DT ciężkie jest 470 ww, do tego dochodzi 25g carbo po treningu i whey około 30-40g w DT lekkie jest 435 ww i JW w DNT (jest tylko 1, max 2 DNT w tygodniu) jest 325ww i fat 95g do tego leci oczywiscie caly czas 4-5 x 30 [...]

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]